Aika, Jota Koirat Syövät, Voi Olla Tärkeää Laihtumiselle

2024 Kirjoittaja: Daisy Haig | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:08

Oletko kuullut termistä "vuorokausiraudet"

Juoksin juuri sen ohi tutkimalla tutkimusta, jossa selvitettiin, onko hiiren aterioiden ajoituksella vaikutusta sen painoon (enemmän tästä myöhemmin). Pohjimmiltaan eläinten kehossa on endogeeninen kello, joka reagoi ympäristön valon ja pimeyden jaksoihin. Tämä "kello" ei ole vain osa aivojamme (mistä ajattelin aina vuorokausirytmejä yleensä), se on myös osa ääreiskudoksia (esim. Maksa, suolet ja rasva), jotka määräävät eläinten käytön ravinteita ja energiaa, jonka he (me) ottavat. Kello käyttää vaikutuksensa moduloimalla aineenvaihduntaan osallistuvien entsyymien ilmentymistä ja aktiivisuutta.

Tämä käsite on saanut tutkijat kysymään, vaikuttavatko eläinten syöminen siihen, mitä lopulta tapahtuu sille, mitä he syövät. Se on järkevä kysymys, koska eri aineenvaihduntareitit ovat aktiivisimpia eri päivinä.

Takaisin hiiriä koskevaan paperiin. Tutkijat olivat havainneet, että ad libitum -ruokailu (ts. Ilmainen ruokinta), runsasrasvainen ruokavalio hiirille "häiritsi metabolisten tekijöiden vuorokausirajoitusta" ja johti liikalihavuuteen. Tässä tutkimuksessa tutkijat totesivat, että rasvaisen (HF) ruokavalion ruokinnan ajoitus eliminoi enemmän tai vähemmän sen haitalliset vaikutukset:

Vaikka ajastetut HF-ruokavaliolla ruokitut hiiret ja hiiret kuluttivat saman määrän kaloreita kuin ad libitum vähärasvaiset ruokavaliossa ruokitut hiiret, niiden painon lasku oli 12%, kolesterolitason 21% ja insuliiniherkkyyden 1,4 kertaa. Verrattuna HF-ruokavalioon ad libitum, ajoitettu HF-ruokavalio johti 18% alempaan ruumiinpainoon, 30% kolesterolitason laskuun… ja 3,7-kertaiseen parempaan insuliiniherkkyyteen … Yhteenvetona havainnot viittaavat siihen, että ajoitus voi estää liikalihavuuden ja korjata haitalliset vaikutukset HF-ruokavalion.

Tämä korreloi hyvin ihmisillä tehtyyn tutkimukseen, joka sai laajaa huomiota tämän vuoden tammikuussa. Parafraseeraa paperin tiivistelmä:

Osallistujat ryhmiteltiin varhais- ja myöhään syövöihin pääaterian (lounas tässä Välimeren väestössä) aikataulun mukaan. 51% koehenkilöistä oli aikaisin syöneitä ja 49% myöhään syöviä (lounasaika ennen 1500 tuntia [15:00 jälkeen], vastaavasti). Myöhäiset lounas syöjät menettivät vähemmän painoa ja painonlasku oli hitaampaa 20 viikon hoidon aikana kuin varhaiset syövät. Yllättäen energian saanti, ruokavalion koostumus, arvioidut energiankulutukset, ruokahaluhormonit ja unen kesto olivat samanlaiset molempien ryhmien välillä. Myöhään syövät olivat kuitenkin enemmän iltatyyppejä, heillä oli vähemmän energistä aamiaista ja he ohittivat aamiaisen useammin kuin varhaiset syövät (kaikki; P <0,05). Myöhäinen syöminen voi vaikuttaa painonlaskuhoidon onnistumiseen.

Kumpikaan näistä asiakirjoista ei käsittele suoraan kysymystä siitä, voiko koiran syöminen parantaa hänen mahdollisuuksiaan laihtua. (Se olisi fantastinen tutkimus … kukaan ottajista siellä?) Mutta jos syöt ylipainoista koirasi sopivan määrän kaloreita etkä näe odotettuja tuloksia, vaihtaminen ruokinnan yhteydessä kannattaa varmasti kokeilla. Aloita ruokkimalla suurin osa kaloreista päivän alussa, ja jos ilta-ateria on tarpeen käyttäytymissyistä, pidä se mahdollisimman pienenä.

dr. jennifer coates

sources

timed high-fat diet resets circadian metabolism and prevents obesity. sherman h, genzer y, cohen r, chapnik n, madar z, froy o. faseb j. 2012 aug;26(8):3493-502.

timing of food intake predicts weight loss effectiveness. garaulet m, gómez-abellán p, alburquerque-béjar jj, lee yc, ordovás jm, scheer fa. int j obes (lond). 2013 jan 29.