Kuinka Henkilökohtainen Matkani Rasvasta Sopivaksi Koskee Sinua Ja Lemmikkejäsi

2024 Kirjoittaja: Daisy Haig | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:08

Tarkistettu viimeksi 11. marraskuuta 2015

Nyt kun uudenvuodenaaton pöly on laskeutunut, on aika virallisesti antaa sävy positiiviselle vuodelle 2012 lisäämällä liikuntaa oman ja lemmikkisi päivittäiseen hoito-ohjelmaan (katso Tee 2012 lemmikkisi parhaaksi koskaan, kolmella kohtuullisella uudenvuoden päätöslauselmalla).

Jotkut teistä saattavat miettiä, "kenellä on aikaa käyttää, kun päivämme kuluvat työskentelemällä ja huolehtimalla perheistämme ja lemmikkeistämme?" Itse asiassa meillä kaikilla on samat 24 tuntia päivässä terveytemme parantamiseksi. Valitettavasti "liian harvat" eivät priorisoi liikuntaa yhtä paljon kuin me, jotka olemme kokeneet jatkuvan liikunnan aiheuttamat elämänmuutokset.

Asun elämäni noudattaen kokoruokaruokavalion, päivittäisen liikunnan ja tunnettujen myrkyllisten aineiden poistamisen kokonaisvaltaisia terveysperiaatteita. Tämä viesti kääntyy eläinlääketieteelliseen käytäntöön, kun pyrin kouluttamaan asiakkaitani terveellisen ruokavalion ja painonhallintastrategioiden luomisen eduista lemmikkeilleen.

Kuinka vakava lihakysymys on eläinkumppaneillamme? Arviolta 51 prosenttia koirista ja kissoista (noin 89 miljoonaa lemmikkiä) Yhdysvalloissa on ylipainoisia tai liikalihavia APOP: n (Association for Pet Obesity Prevention) mukaan. Elämää muuttavat ahdistukset, jotka vaikuttavat sydän- ja verisuonitauteihin (hypertensio jne.), Immuunijärjestelmään (krooninen tulehdus ja infektiot) ja tuki- ja liikuntaelimistön (niveltulehdus, traumaattiset vammat jne.) Järjestelmiin, ovat yleisiä seurauksia ylipainon kantamiselle.

Sitoutumiseni kuntoon kehitys johtuu lapsuudesta. "Vielä potkivat" vanhempani ovat roolimallini, koska he harjoittivat säännöllisesti ja motivoivat veljeäni, sisariani ja minua tekemään samoin. Lapsena, joka keskittyi pelaamaan Tähtien sota -hahmojeni kanssa, en ollut aina vastaanottavainen heidän näennäiselle kuntofanatismilleen; Muistan elävästi siskoni vetävän minua potkimassa ja huutamassa yhden mailin "hauskan juoksun" aikana, kun olin noin kuusi vuotta vanha. Tarpeetonta sanoa, etten vielä arvostanut terveellisiä tapoja, joita vanhempani pyrkivät kasvattamaan minua.

Alun perin heidän aktiivisuudellaan oli päinvastainen vaikutus, koska olin paksu lapsi, varhaisessa murrosiässä, kohtalaista itsetuntoa. Lisää valinnanvaraisuuksia lapsuuden muistoihin ovat iltapäivät, jolloin äitini ja minä käytimme ostoksilla huskykokoisia Toughskin-nahkalaukkuja useilla eri vuodenaikaan sopivilla väreillä. En pitänyt plus-koon merkityksestä, joka vähitellen kannusti muutoksen sysäystä.

Hieman korpulenttisen ulkopintani sisällä oli sopiva henkilö, joka oli valmis nousemaan. Kiinnitin kohti urheilua, johon tunsin luonnollisen yhteyden. Keskikentän pelaaminen jalkapallojoukkueessani keskiasteen koulussa motivoi minua asentajaksi, joten aloin juosta säännöllisesti aamuisin äitini kanssa, muotoilin ja pärjäsin paremmin pelien aikana.

Jalkapallokauden ulkopuolella löysin tennistä. Rakastin urheilun yksilöllistä luonnetta ja pelasin kilpailukykyisesti lukiovuosina. Muutettuani New Jerseykseen juniorivuoteni aikana löysin itseni luovuttavan puutarhavaltiossa houkutteleviin kermapiirakkoihin leikattuihin bageleihin. Olin edelleen hyvin aktiivinen, mutta bagel-painoni hidasti minua kentällä. Tajusin vihdoin ruokavalion vaikutukset kuntotasooni ja kilpailukykyyn.

Kasvava kiinnostukseni eläinten oikeuksiin ja suunnitelmani tulla eläinlääkäriksi motivoi minua menemään lakto-ovo-kasvissyöjäksi. Aseidenaan terveellisemmällä (ts. Vähennetyllä bagel) ruokavaliolla ja tasaisilla juoksuilla tai Nordic Track -istunnoilla, laihduin nopeasti.

Tulokset olivat hämmästyttäviä; Tunsin fyysisesti parempaa ja kokenut itsetuntoa. Omistin itseni pysymään kunnossa ja terveellisenä huolimatta kiireisestä akateemisesta tai työaikataulustani tai elämän erilaisista haasteista. Jos lieventävät olosuhteet häiritsevät harjoitussuunnitelmia, keskityn enemmän tuoreiden tuotteiden syömiseen ja tarkkailemaan annoskokoa. En laske kaloreita tai riistä itseltäni satunnaisia herkkuja (rakastan lasillista resveratrolipitoista punaviiniä, koska olen 50 prosenttia ranskalainen).

Kuinka matkani koskee sinua ja lemmikkejäsi? Periaatteet ovat hämmästyttävän samanlaisia ja yhtä käytännöllisiä ihmisille kuin koirillemme tai kissoille.

Osoita aika käyttää lemmikkisi kanssa joka päivä ja tee seuraavan päivän harjoituksesta ainutlaatuinen ja hieman haastavampi. Herätä tunti aikaisemmin suorittaaksesi loppuun ennen kiireisen päivän estämistä

Pienennä lemmikkisi aterioiden annoskokoa vähentääksesi päivittäistä kulutettua kaloria. Anna sopiva määrä ruokaa jaettuna kahteen tai kolmeen ruokintaan

Lisää kosteutta, kuitua ja ravintoaineita sisältäviä tuotteita jokaiseen ateriaan. Sekä koirat että kissat voivat syödä erilaisia hedelmiä ja vihanneksia eläinlääkärisi ohjeiden mukaisesti

Pidä henkistä tai kirjallista tietoa aktiivisista päivistäsi vähemmän aktiivisista päivistä. Seuraa edistymistä ottamalla huomioon positiiviset fyysiset tai käyttäytymismuutokset sinussa ja lemmikkisi kanssa seitsemän päivän välein

Terveyden ja kuntoaseman priorisoiminen päivittäin tuo lukemattomia pitkäaikaisia etuja kaikille osallistuville ihmisten ja eläinten kotitalouden jäsenille. Jos etsit terveellisempää elämäntapaa, tee kestävä suunnitelma ja tuo lemmikkisi mukaan kokemukseen.

Cardiff ja minä patikoimme Bob Hopen talon yläpuolella Palm Springsissä.

Tohtori Patrick Mahaney