Yo-Yo Laihduttaminen Terveelliseksi Vaihtoehdoksi Laihduttamiselle - Onnistunut Painonpudotus Lemmikkeille

2024 Kirjoittaja: Daisy Haig | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:08

Tarkistettu viimeksi 21. tammikuuta 2016

Täällä sitä taas ollaan; resoluutio kausi. On se aika, jolloin päätämme ottaa ylimääräisen painon pois itseltämme ja lemmikkeistämme. Suurin osa meistä ja lemmikkimme epäonnistuvat surkeasti saavuttaakseen pitkän aikavälin tuloksia, mutta saattavat juhlia joitain lyhytaikaisia voittoja. Ja itse asiassa se ei ehkä ole niin huono kuin luulemme.

Painonpudotuksen ja painonnousun yo-yo-sykli on edelleen terveellisempi kuin ei lainkaan laihtumista. Äskettäinen tutkimus hiirillä ei osoittanut elinajanodotteen eroja painovalvottujen henkilöiden ja yksilöiden välillä, jotka kokivat toistuvan laihtumisen ja painon palautumisjaksot.

Yo-Yo-ruokavalion tutkimus

Hiiret jaettiin kolmeen ruokintaohjelmaan koko elämänsä ajan. Yhdelle ryhmälle syötettiin vähärasvaista ruokavaliota ja sitä ylläpidettiin normaalilla painolla. Toiseen ryhmään syötettiin 4 viikon sykliä vähärasvaisia ruokavalioita ja runsaasti rasvaa sisältäviä ruokavalioita ja kokenut yo-yo-painonnousun ja laihtumisen. Kolmannelle ryhmälle syötettiin runsasrasvaista ruokavaliota ja ylläpidettiin elinikäinen ylipaino.

Rasvaisella, ylipainoisella ryhmällä oli huomattavasti lyhyempi elämä. Vähärasvaisten ja pyöräiltyjen ryhmien elinajat olivat samat. Veren markkerit insuliinin ja glukoosin sietokyvylle sekä hormonaaliset muutokset olivat suotuisat painonlaskujaksoissa yo-yo-ryhmässä. Huolimatta siitä, että puoli elämästään oli ylipainoinen, jo-jo-ryhmä hyötyi silti parantuneista aineenvaihdunnan muutoksista, jotka tapahtuivat laihduttamisen aikana. Kroonisella laihduttamisella ei ollut haitallisia vaikutuksia elinikään.

Mitä tämä kertoo laihduttamisesta?

On selvää, että kyky laajentaa näitä löydöksiä muihin eläimiin ja ihmisiin on rajallinen. Tällaisia tutkimuksia on vähän pitkäikäisillä eläimillä, ja ihmisillä tehdyt tutkimukset kestävät harvoin yli 25-30 vuotta. Mutta muut asiaan liittyvät tutkimukset voivat osoittaa, että nämä havainnot ovat merkityksellisiä muille lajeille.

Massiivinen määrä tutkimuksia monilla eläinlajeilla ja ihmisillä dokumentoi painonpudotuksen välittömät hyödylliset vaikutukset. Verimerkit insuliinin ja glukoosin sietokyvylle sekä suotuisat aineenvaihdunta- ja hormonaaliset muutokset paranevat välittömästi. Rasvan tulehdukselliset markkerit vähenevät välittömästi. Ei ole epäilystäkään siitä, että näillä positiivisilla muutoksilla olisi myönteisiä terveysvaikutuksia ja mahdollisesti parantavat elinikäisiä tuloksia.

Koirilla ja kissoilla tehdyt tutkimukset vahvistavat myös, että krooninen ylipainoinen tai liikalihava tila todellakin lyhentää elinikää lähes kahdella vuodella. Ihmistutkimukset viittaavat myös siihen, että liikalihavuus vaikuttaa merkittävästi elinikään.

Joten tiedämme, että riippumatta siitä, kuinka usein tai kuinka paljon työskentelemme painon hallitsemiseksi, sillä on positiivinen terveysvaikutus. Tiedämme, että jos emme tee mitään, lyhennetty elinikä on todennäköinen varmuus. Emme tiedä kuinka paljon aikaa ylipainoinen tai liikalihava on riittävä vaikuttamaan elinikään. Tulevat tutkimukset voivat vastata tai olla vastaamatta tähän kysymykseen meille tai lemmikkeillemme.

Jos olemme kuin hiiret, 50% ylipainoisesta tai liikalihavasta elämästämme ei riitä lyhentämään elämää. Joten onko se 60-75% vai 76-99%? Vai olemmeko me ja lemmikkimme toisin kuin hiiret, ja alle 50% ylipainoisista tai liikalihavista elämästämme riittää vaikuttamaan elinikäämme? Emme ehkä koskaan tiedä.

Tiedämme, että tekemättä mitään ei ole vaihtoehto. Riippumatta siitä, johtavatko ponnistelumme pysyvään menestykseen, voimme auttaa itseämme ja lemmikkejämme vain jatkuvilla ponnisteluilla. Kaikki yritykset laihtua ja syödä terveellisesti uutena vuonna auttavat. Onnea.

Tohtori Ken Tudor