Lihavuuden Ehkäisy: Aloita Pennustasi

2024 Kirjoittaja: Daisy Haig | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:08

Minulla on ongelma roly-poly-pentujen kanssa. Tietysti pentujen ei pitäisi olla "laihoja, tarkoita taistelukoneita", mutta kun pentu ylittää rajan normaalista "vauvan rasvasta" pelkkään rasvaan, minusta se on huolestuttavaa.

Yhä useammat tutkimukset ovat alkaneet osoittaa, että kun rasva on laskettu ihmiskehoon, se muuttaa yksilön aineenvaihduntaa pitkällä aikavälillä ja vaikeuttaa kestävän laihtumisen saavuttamista. Alla on Patti Neighmondin lainaus painonpudotuksesta: Taistelu rasvaa ja biologiaa vastaan, jonka kuulin NPR: ssä muutama viikko sitten:

Kun alkaa menettää kiloja, rasvasolujen tuottaman leptiinihormonin tasot alkavat pudota. Se lähettää aivoille viestin, että kehon "rasvavarasto" kutistuu. Aivot kokevat, että nälänhätä on matkalla, ja vastauksena lähettää viestejä energian säästämiseksi ja kaloreiden säästämiseksi. Joten aineenvaihdunta laskee.

Ja sitten muut aivosignaalit kertovat keholle, että se on "nälkäinen", ja se lähettää hormoneja ruokahalun stimuloimiseksi. Alentuneen aineenvaihdunnan ja stimuloidun ruokahalun yhdistelmä on "kaksoisvaikutus", sanoo Ryan (Dr. Donna Ryan, kliinisen tutkimuksen apulaisjohtaja Penningtonin lääketieteellisessä tutkimuskeskuksessa Baton Rougessa, La). Ja se tarkoittaa, että laihtunut henkilö ei voi kuluttaa niin paljon ruokaa kuin henkilö, joka ei ole laihtunut.

Esimerkiksi jos painat 230 kiloa ja menetät 30 kiloa, et voi syödä yhtä paljon kuin henkilö, joka on aina painanut 200 kiloa. Sinulla on pohjimmiltaan "kalorihaitta", Ryan sanoo. Ja riippuen siitä, kuinka paljon painoa ihmiset menettävät, he voivat kohdata 300-, 400- tai jopa 500-kalorisen päivittäisen haitan, mikä tarkoittaa, että sinun on kulutettava niin paljon vähemmän kaloreita päivässä laihtumisen ylläpitämiseksi.

Vaikka tämä ja jotkut muutkin näkemäni tutkimukset koskevat ihmistä, olisin valmis lyödä vetoa siitä, että samat säännöt koskevat koirien ja kissojen ystäviä. Tästä raportista on kaksi keskeistä oppimista, joita voidaan soveltaa lemmikkeihimme:

1. Älä anna lemmikkisi lihoa ensinnäkin. Aloita pentukaudesta ja jatka koko heidän elämänsä ajan rajoita herkut, pöytäjätteet ja muut "extrat" vain 10 prosenttiin koiriesi kalorien kokonaismäärästä. Loput ruokavaliosta tulisi koostua terveellisistä ainesosista valmistetusta tasapainoisesta ruoasta, joka huolehtii heidän kaikista ravitsemuksellisista tarpeistaan. Ruoki vain tarvittava määrä ruokaa ylläpitämään laiha kehon tila ja varmista, että koirasi saavat paljon liikuntaa.
2. Jos lemmikkisi on ylipainoinen, ajattele sitä kroonisena sairautena eikä sellaisena, joka voidaan korjata lyhytaikaisella ruokavaliolla. Kun olet palauttanut hänet terveelliseen painoon, et voi palata vanhoihin ruokintatapoihin. Rajoita edelleen "ekstroja" ja keskity koirallesi tarjoamasi ruoan laatuun ja määrään. Koska koirasi on "tarkkailtava kaloreita" loppuelämänsä ajan, varmista, että hänen ottamansa kalorit eivät ole tyhjiä. Laadukkaista proteiinilähteistä, hiilihydraateista, rasvoista / öljyistä, vitamiineista ja kivennäisaineista valmistetut ruoat ovat välttämättömiä terveellisen painon ylläpidon kannalta ja varmistavat, että koirasi saa kaikki tarvittavat ravintoaineet.

Tohtori Jennifer Coates