Omega-3-rasvat Voivat Auttaa Painonpudotuksessa Lemmikkeissä

2024 Kirjoittaja: Daisy Haig | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:08

Olemme jo pitkään tienneet, että omega-3-rasvahapot DHA ja EPA vähentävät tulehdusta. Nämä rasvahapot vähentävät myös kehon rasvan tuottamien tulehduksellisten entsyymien vaikutusta. Uutta on se, että omega-3-rasvahappolisä voi myös edistää painonpudotusta.

Ihmisopinnot

Vuosina 2007--2011 neljä tutkimusta vahvisti, että omega-3-rasvahappojen lisääminen vähäkalorisiin ruokavalioihin aiheutti enemmän laihtumista kuin kalorirajoitetut ruokavaliot, joissa ei ollut näitä rasvahappoja. Eräässä tutkimuksessa dokumentoitiin ihmisten vapaaehtoinen ruokailun väheneminen, mikä viittaa siihen, että omega-3: lla on tyydyttävä vaikutus. Lapsilla tämä laihtuminen saavutettiin vain 300 mg: lla DHA: ta ja 40 mg: lla EPA: ta. Nämä määrät löytyvät vähiten konsentroiduista kaupallisista formulaatioista.

Eläintutkimukset

Vuonna 2004 julkaistussa Journal of Internal Veterinary Medicine -lehdessä raportoidussa koiran tutkimuksessa todettiin myös, että kalorirajoitetuilla ruokavalioilla Beagles menetti enemmän painoa, jos ruokavalio sisälsi omega-3-rasvahappoja. Rotilla vuonna 2006 tehty tutkimus osoitti, että DHA-lisäys vähensi valkoista rasvaa 57 prosenttia verrattuna eläimiin, jotka eivät saaneet tätä lisäystä. Tässä tutkimuksessa triasyyliglyserolin maksakertymä väheni 65 prosenttia ja maksan kokonaiskolesterolitaso laski 88 prosenttia. Triasyyliglyserolin ja kokonaiskolesterolin tasot veressä laskivat vastaavasti 69 prosenttia ja kokonaiskolesteroli 82 prosenttia.

Kaikkia omega-3-rasvahappoja ei luoda tasa-arvoisesti

Eläimillä ja ihmisillä tehdyt useat tutkimukset ovat osoittaneet, että esimuodostetut DHA ja EPA, jotka löytyvät kalanruumisöljystä, tuottavat näitä rasvahappoja suurempia kudospitoisuuksia kuin pellavansiemen- tai pähkinäöljyt. Itse asiassa rotilla tehty tutkimus osoitti, että ruokavalion määrä pellavansiemen- ja pähkinäöljyä oli pilkottu suurempia määriä kuin kalaöljyä, jotta saavutettaisiin riittävä kudostaso näissä elimissä: 12,5 kertaa maksassa, 33,5 kertaa sydämessä, 8,3 kertaa aivoissa, ja 9,1 kertaa verta. Ottaen huomioon, että kaikki öljyt sisältävät 120 kaloria rkl, pellavansiemen- ja pähkinäöljyt lisäävät merkittäviä kaloreita ruokavalioon riittävän omega-3-rasvahappoaktiivisuuden saavuttamiseksi. Kalaöljyt ovat selvästi tehokkain tapa tarjota omega-3: ita ruokavalioon.

Miksi ei kalanmaksaöljyjä?

Turskanmaksaöljy ja muut kalanmaksaöljyt ovat olleet erittäin suosittuja omega-3-rasvahappojen suhteen, ja niissä on todellakin runsaasti näitä rasvoja. Kalanmaksaöljyissä on kuitenkin erittäin paljon D-vitamiinia; koirilla ja kissoilla on paljon alhaisemmat D-vitamiinivaatimukset kuin ihmisillä. Liiallinen D-vitamiinin määrä lemmikkieläimissä voi johtaa epänormaaliin kalsium- ja fosforipitoisuuksiin, mikä voi aiheuttaa elintärkeiden kudosten ja elinten mineralisaatiota ja kalkkiutumista. Virtsakiviä voivat myös edistää kalsiumin poikkeavuudet. Siksi kalaöljyt, joissa ei ole D-vitamiinia, ovat suosittuja lemmikkieläimille.

Tärkeitä rajoituksia omega-3-lisäravinteille

Kansallinen tutkimusneuvosto on todennut, että omega-3-yhdisteille on turvallinen yläraja (SUL). Aikuisilla eläimillä omega-3: n, DHA: n ja EPA: n yhdistetty määrä ei saisi ylittää 0,37 (Wtkg).75. Tämän tason laskemiseksi tarvitaan matemaattinen tai tieteellinen laskin. Esimerkiksi 20 lb: n koiran SUL olisi 1,9 grammaa yhdistettyä DHA: ta ja EPA: ta. Tämä on noin 1 / 2-2 teelusikallista useimmista kaupallisista kalaöljyistä.

Kaikki öljyt lisäävät 40 kaloria (kcal) tl. Jos ruokavalioon lisätään kalaa tai muita öljyjä, sama määrä kaloreita on vähennettävä vähentämällä aterian kokoa. Kuten olen korostanut muissa blogeissa, tämä kalorien rajoittaminen muilla elintarvikkeilla kuin reseptilääkkeillä tai kotitekoisilla kalorirajoitetuilla formulaatioilla (käsikaupan painonhallintaruokavaliot ovat riittämättömiä) voi johtaa ravitsemuksellisiin puutteisiin.

Ota kotiin

Omega-3-rasvahapot ovat selvästi erinomainen lisä painonpudotusohjelmaan, mutta kuten olen aiemmin korostanut, se ei ole DIY (tee-se-itse) -projekti. Ota yhteys eläinlääkäriisi ennen uuden ruokavalio-ohjelman aloittamista.

dr. ken tudor