6 Harjoitusta, Joita Voit Tehdä Koirasi Kanssa

2024 Kirjoittaja: Daisy Haig | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 03:08

Kirjailija: Andrew Daniels

Ihmisen paras ystävä voi olla myös ihmisen paras harjoittelukaveri. Michiganin osavaltion yliopiston tutkimuksen mukaan suurin osa koiraa säännöllisesti kävelevistä koiranomistajista täyttää kansalliset normaali-, kohtalainen- tai voimakasta liikuntaa koskevat normit. Koiran kävelijät myös käyttävät noin puoli tuntia viikossa enemmän kuin ihmiset, joilla ei ole lemmikkejä, tutkimus osoittaa.

Lisää tutkimuksia, joissa mainitaan Fidoon sovittamisen edut: Missourin yliopiston tutkimuksessa todettiin, että ylipainoiset koiran kävelijät, jotka ottivat pörröiset ystävänsä 20 minuutin kävelylle viisi päivää viikossa, menettivät keskimäärin 14 kiloa vuodessa. Australialainen tutkimus osoittaa myös, että jos viet pohjan usein kävelylle, et todennäköisesti tee tekosyitä, ettet toimi.

Kuka tarvitsee kuntosalia, kun sinulla on oma pehmoinen koirasi, joka vain odottaa sinua henkilökohtaisena valmentajana? Tässä on kuusi harjoitusta, joita voit tehdä pentusi kanssa ja jotka auttavat häntä pudottamaan kilot - ja aiheuttavat myös sinun rikkoa enemmän kuin hiki.

Harjoituksia koirien terveydelle, kuntoilulle ja hyvinvoinnille omistetun kansallisen klubiverkoston, K9 Fit Clubin perustaja ja toimitusjohtaja Tricia Montgomery.

1. Lämmittely

Aseta koiran talutushihna vasempaan käteesi korkeintaan 2 jalan johdolla, ja kävele edestakaisin 1-2 minuutin ajan

Siirry kevyelle lenkille tai sprintille edestakaisin 2 minuutin ajan

Seiso paikalla ja suorita käsivarren ympyröitä lämmittääksesi hartiat, kun koira seisoo vieressäsi

"Muista työskennellä omassa tahdissasi", ehdottaa Montgomery. "Jos tämä on ensimmäinen kerta, koirasi ei tiedä mitä odottaa. Muista kiittää heitä heidän hyvästä toiminnastaan."

2. Waggin 'Wall Sit

Seinän istuminen on loistava jalkaharjoittelu, joka hoitaa pakaralihakset, takareisisi ja neloset, Montgomery sanoo.

Seiso selkäsi seinää vasten ja jalkasi hartioiden leveydellä

Työnnä lonkat, alaselkä ja hartiat seinään

Kävele hitaasti jalkasi ulos, kun ylävartalo uppoaa lattialle

Taivuta polviasi, kunnes jalkasi muodostavat 90 asteen kulman, mutta pidä lantiosi ja alaselkäsi tasaisesti seinää vasten. Pidä tässä asennossa enintään 1 minuutti

"Koirasi tassut voidaan sijoittaa polvillesi lisätyn vastustuksen vuoksi tai istua edessäsi", Montgomery sanoo.

3. Leapin 'Labrador

Tuo koira vasemmalle puolelle ja seiso jalkasi lantion leveydellä

Taivuta hieman polviasi ja varmista, että rintakehäsi on suoraan varpaiden yli

Siirrä sivuttain samalla kun painosi siirtyy vasemmalle, kun nostat oikean jalkasi maasta

Hyppää sivuttain oikealle laskeutuen oikealle jalallesi, vasen jalka seuraa. Toista kolme kertaa oikealle puolelle ja kannusta koirasi jokaisen hyppyn jälkeen seuraamaan

Johda nyt vasemmalla ja anna oikean jalkasi seurata sivuttain hyppyvää liikettä. Toista kolme kertaa ja ylistä koirasi välissä

4. Rover's Reverse Lunge

"Verrattuna perussyöttöön, käänteiset keuhkot aiheuttavat vähemmän stressiä polvilleen samalla kun hoitavat koko jalkaa", Montgomery sanoo.

Suuntaa koirasi kasvoille ja pyydä häntä istumaan

Ota yksi iso askel taaksepäin ja laske lantiota, kunnes etureisi on yhdensuuntainen lattian kanssa ja etupolvi on suoraan etunilkkaasi

Työnnä vartaloasi etujalalla taaksepäin

Työnnä nyt vastakkaiselle puolelle

"Tämän tulisi olla hidas ja hallittu liike, joten koirasi pitäisi pystyä istumaan, sitten tulemaan tai ravistelemaan komentoasi jokaisen taaksepäin nousun välillä", Montgomery sanoo.

5. Takapuolet mutteillasi

Makaa selälläsi polvet taivutettuina ja jalat lattialla. Voit myös levätä jalkasi bosu-pallolla tai muulla lyhyellä alustalla, jos sellainen on käytettävissä

Pyydä koirasi makaamaan vieressäsi tai istumaan bosupallon päällä jalkojesi päällä

Anna lantion ja alaselän uppoaa lattiaan, kun hengität syvään

Kun hengität ulos, kiinnitä vatsalihakset ja nosta lantiosi ylös lattiasta ja paina kantapäät lattiaan vakauden lisäämiseksi. Hengitä uudelleen laskiessasi lantion takaisin alkuasentoon

6. Sheltie Step Up (vaatii askelalustan)

Pyydä koiraa seisomaan vasemmalla puolellasi

Seiso jalat yhdensuuntaisesti, noin lantion leveydellä toisistaan pitäen hihnaa kädessäsi

Aseta hitaasti oikea jalka laiturille. Pidä vartalo pystyssä ja kohdista polvesi toisen varpaasi yli. Pyydä koirasi tulemaan mukaasi

Nosta takaosan (vasen) jalka nostaaksesi kehosi alustalle ja aseta se jalka vierekkäin. Pyydä koiraa seuraamaan, etutassut korissa

Kuormita kehosi paino hitaasti johtavaan (oikeaan) jalkaasi, kun talutushihnaa ohjaa tiukasti vasen käsi

Astu taaksepäin ja aseta taka (vasen) jalka lattiaan taka-asentoonsa

Ohjaa koiraa ja anna kehosi nojata hieman eteenpäin askel alaspäin

Kuormaa paino taka-vasempaan jalkaasi ja astu alas korista etu (oikea) jalkasi palataksesi lähtöasentoon

Toista vastakkaiselle puolelle

Edistyäksesi astu vain yhdelle jalalle ja pysy seisomassa yhdellä jalalla ennen kuin astut takaisin alas

"Tämä on sitova harjoitus koirasi kanssa samalla kun työskentelet tottelevaisuuden parissa", Montgomery sanoo. "Se tarjoaa myös etuja sinulle, mukaan lukien sisäreiden vahvistaminen ja jalkojen sävyttäminen. Muista kehua koiraa matkan varrella."

Saatat myös pitää

6 merkkiä siitä, että koirallasi ei ole tarpeeksi liikuntaa

Onko lemmikkini rasvaa?

10 parasta vaelluskoirarodua